FEDERACIÓN DE ATLETISMO DE MADRID

La RFEA a través de sus Servicios Médicos y en coordinación con la Dirección Deportiva ha elaborado el documento adjunto en el que se aportan una serie de recomendaciones dirigido a atletas y entrenadores sobre como retomar los entrenamientos de una forma segura al finalizar la etapa de confinamiento en la que nos encontramos.

Confiamos en que estas recomendaciones sean de utilidad para atletas y entrenadores.

Recomendamos, al igual que la RFEA, cumplir estrictamente todas las medidas establecidas por las autoridades competentes para la práctica deportiva.

Decalogo RFEA para retomar la actividad

Recomendaciones para deportistas con lesiones

Como han venido anunciando las autoridades en los últimos días desde hoy 2 de mayo es posible realizar actividad física al aire libre con una serie de normas que os detallamos a continuación. Estas condiciones determinan cómo podrán realizar actividad física no profesional al aire libre, durante el estado de alarma, todas las personas de 14 años en adelante.

Artículo 1. Objeto.

Esta orden tiene por objeto establecer las condiciones en las que las personas de 14 años en adelante podrán realizar actividad física no profesional al aire libre durante la vigencia del estado de alarma.

Artículo 2. Desplazamientos permitidos para la práctica de actividad física.

1. Se habilita a las personas de 14 años en adelante, a circular por las vías o espacios de uso público para la práctica de las actividades físicas permitidas por esta orden, de acuerdo con lo previsto en el artículo 7.1, párrafos e), g) y h), del Real Decreto 463/2020, de 14 de marzo, por el que se declara el estado de alarma para la gestión de la situación de crisis sanitaria ocasionada por el COVID-19.

2. A los efectos de lo previsto en esta orden, queda permitida la práctica no profesional de cualquier deporte individual que no requiera contacto con terceros, así como los paseos.

3. Durante los paseos se podrá salir acompañado de una sola persona conviviente. No obstante, aquellas personas que por necesidad tengan que salir acompañadas podrán hacerlo también por una persona empleada de hogar a cargo o persona cuidadora habitual.

La práctica no profesional de cualquier deporte individual que no requiera contacto solo se podrá realizar de manera individual. No obstante, aquellas personas que por necesidad tengan que salir acompañadas podrán hacerlo por una persona conviviente, una persona empleada de hogar a cargo o persona cuidadora habitual.

4. Los paseos se realizarán con una distancia no superior a un kilómetro con respecto al domicilio. Dicha limitación no será aplicable a la práctica no profesional de cualquier deporte individual, estando ésta permitida dentro del municipio donde se reside.

5. No podrán hacer uso de la habilitación contenida en el apartado 1 las personas que presenten síntomas o estén en aislamiento domiciliario debido a un diagnóstico por COVID-19, o que se encuentren en período de cuarentena domiciliaria por haber tenido contacto con alguna persona con síntomas o diagnosticado de COVID-19. Asimismo, tampoco podrán hacer uso de dicha habilitación los residentes en centros sociosanitarios de mayores.

6. Los desplazamientos a los que se refiere este artículo se entienden sin perjuicio de los permitidos con carácter general en el artículo 7 del Real Decreto 463/2020, de 14 de marzo, así como por la Orden SND/370/2020, de 25 de abril, sobre las condiciones en las que deben desarrollarse los desplazamientos por parte de la población infantil durante la situación de crisis sanitaria ocasionada por el COVID-19, pudiendo ser estos acumulativos.

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Texto en PDF del BOE

Un 30 de abril de 1959 un grupo de visionarios crearon la Agrupación Deportiva Marathon con Ángel Maroto López como presidente. Que estos 61 años se conviertan en muchos mas.

Mas historia de AD Marathon

¡¡Feliz aniversario!!

Mañana viernes 1 de mayo a las 18:30h en directo en la cuenta de Facebook e Instagram de la Agrupación Deportiva Marathon tendremos una nueva sesión de entrenamiento en casa con un Circuito Full Body Cardio con Itiziar Ledesma (Grado Superior en Actividades Físico Deportivas, Diplomada en Magisterio en Educación Física y entrenadora de atletismo). Se necesitará una colchoneta.

Por otra parte, os mandamos los enlaces de varias propuestas interesantes de nuestro canal de Youtube de nuestros técnicos Mam Keway (Entrenadora Nacional de Atletismo) y Pedro Julián Moreno (Entrenador del Club de Atletismo) y ambos entrenadores de nuestras escuelas y grupos de atletas desde hace años.

• Calentamiento de movilidad articular 1
• Calentamiento articular y planchas
• Técnica de carrera en el sitio
• Calentamiento y activación en el sitio
• Circuito fuerza resistencia en el sitio
• Circuito anaeróbico y potencia aláctica
• Circuito de pliometría y potencia aláctica

Podéis compartir y divulgar nuestras propuestas a quien interese. Ánimo a todos.

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¡¡JUNTOS SOMOS MÁS FUERTES!!

Desde hoy lunes el A.D. Sprint va a empezar un nuevo ciclo de sesiones diarias de entrenamiento dirigido en directo a través de su cuenta de Instagram: @agrupaciondeportivasprint

Se realiza por las tardes, de lunes a viernes para los mayores. Adjuntamos planificación:

Además, una vez finalizada la sesión, la subirán a YouTube para que quede registrada y cualquiera que no haya podido estar en el directo, pueda hacerla a posteriori.

El enlace al canal de Youtube es: https://www.youtube.com/channel/UC9_rza7BKC8iS0yq58HHZ_A/videos

Desde Club Corredores están intentando que el confinamiento sea lo más ameno posible. En esta ocasión y continuando con la iniciativa de "#CorredoresEnCasa". Os dejamos información de una nueva sesión celebrada este pasado sábado 25 de abril a cargo de Carlota Serrano:

Entrenamientos Abril 2020

Pagina Web Club Corredores

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Este viernes 24 de abril AD Marathon vuelve con un nuevo entrenamiento en casa. Esta vez habrá un circuito de resistencia y fatiga muscular en DIRECTO este VIERNES 24 DE ABRIL a las 18:30 HORAS por Facebook e Instagram para hacer en casa, de nuevo con ITZIAR LEDESMA, Grado Superior en Actividades Físico Deportivas, Diplomada en Magisterio en Educación Física, y entrenadora de atletismo .

Trabajaremos todo el cuerpo: piernas, abdomen, glúteo y brazos. Serán dos vueltas a un circuito previo calentamiento general con movimientos articulares y técnica de carrera.

Cada uno puede darle la intensidad que quiera o necesite. En esta ocasión será necesario DOS BRICKS DE LECHES y un TABURETE O SILLA.

Ánimo y recuerda ¡¡JUNTOS SOMOS MÁS FUERTES!!

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