Programa Correr Por Madrid

¡No te quedes sin plaza! Correr por Madrid





Realiza ya tu inscripción y apúntate a entrenar en nuestros grupos de corredores que comienza el día 2 de noviembre, gracias al "Programa Correr por Madrid" que lanza el Ayuntamiento de Madrid.

Dentro de los Programas deportivos en la calle, cuyo objetivo es promover la práctica deportiva de ejercicio físico al aire libre para la adquisición de hábitos saludables, el Ayuntamiento de Madrid organiza, en colaboración con la Federación de Atletismo de Madrid y la Federación Madrileña de Montañismo el “Programa Correr por Madrid”.

Este programa tiene la finalidad de promover la actividad de correr de forma autónoma en espacios e itinerarios en parques y zonas verdes y su entorno próximo, mediante sesiones de carrera y ofrece a los corredores y corredoras los conocimientos básicos para ello. Es un programa ideal para iniciarse en las carreras de forma dirigida y bajo la supervisión de un técnico entrenador.

El “Programa de Correr por Madrid”, además de los grupos normales de carrera tendrá algunos grupos dirigidos a la modalidad de carreras por montaña. Cada modalidad será impartida por técnicos deportivos de la Federación correspondiente.

Para la temporada 2016-2017 el programa se desarrollará en diez distritos, con una oferta de 16 grupos para las dos federaciones.

INSCRIPCIÓN


  • Promover la actividad de correr de forma autónoma en espacios e itinerarios en parques y zonas verdes y su entorno próximo, mediante sesiones de carrera, ofreciendo a los corredores/as los conocimientos básicos para ello.
  • Ofrecer una alternativa saludable para la ocupación del ocio y tiempo libre.
  • Dar a conocer la red de espacios o itinerarios, dinamizando los mismos (parques y zonas verdes en espacios urbanos)
  • Dar a conocer principios y pautas básicas para la carrera que posibilite su autonomía en esta actividad.
  • Ofrecer diferentes rutinas de entrenamiento, adecuadas al nivel y características particulares de los participantes en la modalidad a la que se inscriban.
  • Parques y zonas verdes cercanas al Centro deportivo Municipal de referencia.
  • Inscripción: En el centro deportivo de referencia a partir del día 17 de octubre de 2016 con el informe de derivación emitido y firmado por esta Federación.
  • Precio: TARJETA DEPORTE MADRID, 11 euros temporada deportiva (si el usuario/a ya la tiene por participar en cualquier otra actividad deportiva municipal, la presentará en taquilla al formalizar la inscripción)
  • A partir de los 15 años de edad.
  • Frecuencia: 2 sesiones semanales.
  • Duración: de noviembre a junio.
  • Sesiones de 90 minutos.
  • Recomendable hacerse reconocimiento médico.
  • Los grupos tendrán un máximo de 25 personas.
Grupos disponibles:

Grupo 1. Distrito Moratalaz. CDM Moratalaz. Lunes y miércoles de 17:30 a 19:00 h

Grupo 2. Distrito Moratalaz. CDM Moratalaz. Lunes y miércoles de 19:00 a 20:30 h

Grupo 3. Distrito Latina. CDM Aluche. Martes y jueves de 18:00 a 19:30 h

Grupo 4. Distrito Latina. CDM Aluche. Lunes y miércoles de 20:00 a 21:30 h

Grupo 5. Distrito Usera. CDM Orcasitas. Lunes y miércoles de 16:30 a 18:00 h

Grupo 6. Distrito Usera. CDM Orcasitas. Martes y jueves de 18:30 a 20:00 h

Grupo 7. Distrito Vicalvaro. CDM Vicalvaro. Martes y jueves de 20:00 a 21:30 h

Grupo 8. Distrito San Blas. CDM San Blas. Lunes y miércoles de 19:45 a 21:15 h

Grupo 9. Distrito Moncloa-Aravaca. CDM Fernando Martin. Martes y jueves de 18:00 a 19:30 h

Grupo 10. Distrito Hortaleza. CDM Luis Aragones. Martes y jueves de 17:30 a 19:00 h

Dentro del programa, la Federación Madrileña de Montaña ofrece entrenamientos en Moncloa-Aravaca, Puente de Vallecas, Distrito Barajas y Distrito Salamanca en su página web www.fmm.es

  • Para realizar la inscripción pincha en el enlace superior  de INSCRIPCIÓN y elige el grupo que más te interesa en función del distrito y el horario.
  • Si las solicitudes superan el número de plazas disponibles se atenderá al orden de inscripción el día 16 de octubre.
  • Los que obtengan plaza recibirán por email un formulario de preinscripción que rellenarán y tendrán que presentar en el Centro Deportivo Municipal que han seleccionado donde podrán formalizar su plaza a partir del 17 de octubre de 2016.
  • Los que no obtengan plaza pasarán a una lista de espera por orden de preinscripción y se podrán incorporar a medida que surjan vacantes.
  • A los corredores que no asistan a los entrenamientos sin justificacion en dos o mas ocasiones se les dará de baja para permirir el acceso a los deportistas que estan en lista de espera.
  • La formación de los grupos se realizará bajo el principio de homogeneidad, atendiendo a las características de los destinatarios, teniendo en cuenta aspectos como la edad, nivel técnico o condición física.
  • Los grupos podrán ser de iniciación o bien perfeccionamiento, dirigido a personas de 15 años en adelante. Los menores de edad (menos de 18) tendrán que aportar un documento de autorización paterna (ver modelo)
  • Condición física: Si tienes dudas de tu condición física puedes completar este sencillo cuestionario PAR-Q que te puede dar una pista sobre tu situación, no obstante el Ayuntamiento de Madrid pone a tu disposición una serie de centros médicos y Atención Técnica Personalizada (ATP) donde te podrán hacer una valoración más concreta de tu estado y te podrán recomendar la mejor opción deportiva según tu salud.
  • Para participar en los grupos de entrenamiento no es obligatorio estar federado en atletismo.
  • Parte inicial o calentamiento: tras la presentación inicial de la actividad, se preparará a los participantes para el desarrollo de la parte principal, mediante la realización de ejercicios ligeros y estiramientos que propicien su motivación y adaptación fisiológica.
  • Parte principal: en ella se desarrollarán los objetivos específicos de la sesión y se alcanzarán los periodos de mayor intensidad de la actividad, debiéndose cuidar al máximo los aspectos relativos a las características de las cargas de esfuerzo y a sus correspondientes descansos o recuperaciones.
  • Parte final o vuelta a la calma: tiene por objeto facilitar la vuelta progresiva al estado de normalización mediante la realización de actividades de carácter sensorial, de relajación y de estiramiento.

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